活动策划需要制定详细的计划和时间表，确保各项任务的顺利进行。以下是一些精彩的活动策划案例，希望能够给您的策划工作提供些许帮助。
活动策划书注意事项
二:策划书的内容如下（做参考，不做硬性要求）。
1、活动背景。
2、活动目标。
3、活动内容。
4、活动开展。
（1）前期准备。
（2）活动开展（3次活动的具体描述）。
时间（只写年和月）、对象、活动开展的主要步骤。
5、活动宣传。
6、活动经费预算。
7、活动保障。
8、活动预期效果。
两种类型：
一、以背景形式插入，这种插入形式可以在选项中选择不打印背景颜色和图片，生成的效果第一页都相同。插入方法：格式——背景——填充效果——图片——选择需插入的图片。
二、页面中插入图片，这种方法跟正文一起被打印。插入方法有两种：
1、调出页眉和眉脚视图，光标定位于页眉或页脚，插入图片，视图为衬于文字下方。（每页都有可设为各节不同）。
2、直接在页面中插入图片，并设置为衬于文字下方。（每页需单独插入）。
活动策划书注意事项
2020年4月19日。
文档仅供参考，不当之处，请联系改正。
要有效地进行活动策划与实施，首先要弄清楚几个基本问题，例如：如何界定大型活动？哪些单位或在什么样的情况下使用大型活动？活动策划有什么技巧？策划的程序、方法是怎样的？这样有利于我们把活动组织的更加完善。
活动策划是一项有目的、有计划、有步骤地组织众多人参与的社会协调活动。这一定义要把握三个重要概念：
第一，活动要有鲜明的目的性。大型活动往往耗费很多资源，包括人力、物力。如一个产品要进入一个中心城市，要花数百万元的传播费用。组织大型活动是为了企业的传播需要，为了吸引更多的人去购买她的商品，这是大型活动的目标。没有目的而耗费资金做活动是不可能的，目的不鲜明也是不值得的。
第二，要有计划性。凡事都应有计划，活动更不例外，而且更要求有周密的计划。
第三，众多人参与是大型活动重要的概念。既然是大型活动，就应该有众多的人参与，但并不是参与人数多就是大型活动。大型活动和小型活动的根本区别不但在于参与人的数量，而是在于活动的社会化程度。
二、活动的特点。
2020年4月19日。
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1、必须有鲜明的目的性。不是一般的目的，而应该是围绕整个组织机构的组织形象策略和近期公关目标而确立的目的。一个组织的形象只有永远与社会协调同步，才有可能在社会环境中树立起它的良好组织形象，如果靠欺骗的手法，即使一时占领了销售市场，或者说提高了市场占有率，但最终还是要退出这个市场。
国内过去有这样一个案例：商场为了促销，组织工作人员提着商品，在商场里走来走去，这绝对不符合我们公关的职业道德，这是一种欺骗行为，对树立企业的良好形象绝没有好处。因此，活动的目的性应该站在社会综合的立场上，并不但仅是站在我们某一个企业的立场上。
公众与媒介的参与，因此，活动的信息是经过媒介或者是经过公众传播的，这是我们在策划活动的过程中必须考虑到一个很重要的特点。
2020年4月19日。
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场直播，一旦出现失误就无法弥补。因此，大型活动的策划与实施的周密性，绝对不能掉以轻心.4、高投资性。一个活动往往要投入的资金和费用都是比较大的，绝对不可能用很少的资金做出很大的活动。我们能够提倡一个铜板掰成两个甚至是多个来花的精神，但高投资是最基本的特点。
从程序上说，大型活动策划和实施，要完全按照公关四步工作法的要求执行：第一、立项，就是要把活动作为一个项目确定下来，这个活动要不要做？为什么做？一定要很清晰。
第二，进行调查和可行性研究。做调查，大家很清楚，不详细阐述，但活动策划调查有其特殊性，例如调查的内容：国家关于大型活动方面的政策和法规、公众关注的热点、历史上同类个案的资讯、场地状况和时间的选择性，都是调查的内容。
2020年4月19日。
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那些应变措施？如户外活动要考虑天气的情况，野外活动考虑更多的是安全设施问题，这些都是我们要进行可行性研究的范畴。
第三，提炼主题，进行创意。除了个人创意外，我们要特别强调群体创意的概念。不提倡个人策划大师的提法，当今的时代已经不像三国演义时代要有一个诸葛孔明，靠一个人拈指算出什么妙计来，而是靠不同学科的组合群体策划。集体创意的过程也始终贯穿着个人的创意过程，作为现代策划，需要的是多个学科的综合和集体的智慧，而不是某个大师的杰作。
第四，方案论证。方案不但要有论证，而且要有科学的论证，方案论证一般使用定位式优选法，轮转式优选法和优点移植法。
四、操作实施过程应注意的问题。
1、实施操作设计。我们应该非常重视实施方案的操作设计。我们看到一些单位组织的活动，甚至是专业机构承接的活动，都存在这样的问题：创意很好，可是由于缺乏操作设计，在操作过程中出现很多问题，违背了原创精神或者没有达到原创水平。因此，在原则方案确定以后，还要进一步进行操作设计，操作设计必须包括比较准确的财务预算。
2020年4月19日。
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位，包括一个烟花厂赞助了烟花。当时虽然广州还没有规定在城市放烟花要经过审批，但在公众场所进行活动必须经过审批。这个单位是一个局级单位，她们认为有权在自己的场地上做敬老活动，就没有向有关单位报批。活动办得很热闹，有文艺节目演出，有很多赞助单位给老人送礼品，最后放烟花，但烟花一放，遭到了公安机关的追究，为什么？因为她没有办审批手续，也缺乏民航管理规范知识，在飞机航线上放烟花，无论如何都是违法的。
3、实施操作程序的管理。程序化管理是一种科学的管理意识，只有程序化实施，才能有标准化、科学化管理，因而实施设计，重要的是设计出操作的规范程序。
4、方案培训。在活动里，假如参与的工作人员不了解全局的策划意图，她们就不能为大型活动策略实施提供建设性的劳动，因而需要对工作人员进行方案培训，只有知情才能出力。
5、设计评估标准。一个活动的评估应该有一个准确的评估标准。现在很多方案做好以后，往往忽略做评估标准方案，评估标准应该在策划的时候把它设计出来，这样能够让客户在完成这个方案以后，根据设定的标准作出科学评估。
五、策划的技巧。
策划的技巧很多，主要有两种方法。
2020年4月19日。
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一是创造活动的“眼”，“眼”的概念是从文章的文眼、歌曲的歌眼中引伸出来的。文章有文眼，歌曲有歌眼。活动策划同样需要创造这样一个非常精彩的地方，要有高潮，要把这个环节设计得更有传播性，这是活动创意的核心和关键。
二是应该有一个比较能够表示我们主题的氛围设计，我们应该重视经过场地的设计，气氛的设计，把活动的主题氛围带出来，这点往往有很多人不太重视，她们只考虑某一个活动环节上的创意，而忽略了场地上的创意。在大型活动的策划和实施过程中，还有很多技巧能够利用，只要我们不断。
总结。
提高，就一定能创作出更多、更有影响力的大型活动。
一、策划时要考虑活动实施那天气候如何。提前预知活动当天天气情况。
二、确保安全工作。预计现场人员人数，按比例安排安保人员，发生意外事件。
（突然停电，人群拥挤）时，能够有效积极处理。三、活动时间是否合理（一般２－３小时）。
四、活动开始前工作人员提前到位检查：舞台高度是否合理，舞台上悬挂。
2020年4月19日。
文档仅供参考，不当之处，请联系改正。的装饰品是否牢固，舞台是否牢固，音响是否准备就绪，赠品是否准备妥当；宣传品是否准备妥当；演员、主持人是否就绪。
五、在户外开展的路演活动有必要的话，要事先到当地城管办好手续，做。
一些必要的沟通工作，避免因企业事先未与当地城管搞好工作，结果活动实施一段时间被迫停止，大大损害企业形象。
六、最后，要强调的是执行问题，事先与执行活动的工作人员有效沟通。
1.大型活动的策划方案中需要包括详细的分工（具体到人）和需要完成的时间。
2.会务准备时列出物资清单为佳，同时派专人落实和保管，以免遗忘或者遗失；
2020年4月19日。
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4.一般至少需要提前2小时进入会场，留足布置会场的时间，与会人员需要提前半小时开始入场。
5.领导嘉宾需要事先联系好小的会议室，提前到者先引导到小会议室休息，活动。
所有大型活动必须联系研报安排同学摄影和摄像,并写新闻稿。重大活动需要。
联系校新闻中心许尔传摄像，刘畅老师摄影，并于会后交新闻稿.9。
2020年4月19日。
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11.议结束后清点物资并整理干净后才能离开现场，以免遗失所带的物资。
12.活动结束后应该主动及时将新闻稿、照片和活动总结发送给相关负责人,并在bbs研会版上发贴总结并虚心听取大家意见.
附：会议席卡的摆放次序。
左右左右的顺序摆放。特别注意：其中左右是席卡摆放者面对观众而言。
2、活动内容这一块应包含以下几个方面的内容：宣传（包含宣传形式以及宣传日程）。
报名（又叫参赛方式，含报名时间、报名方式、参赛要求等等）。
2020年4月19日。
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活动形式（这才是真正意义上的活动内容，包括活动分为哪几个环节，每个环节都是些什么内容，如果是体育类比赛就应包含赛程赛制规则等等。）。
活动流程（这个应从两方面写，一是大流程，即整个活动期间各个环节应该干的事，什么时候宣传，什么时候都是哪个阶段的比赛等等；二是小流程，即正式比赛或活动当天的流程，严格来讲这一部分的流程不应出现工作人员要干的事情，而只出现活动相关的内容，类似于晚会节目单，只出现观众和比赛人员应知道的流程。一般情况给外人看的策划只出现小流程）评奖（含奖项设置、评奖办法、平分细则等等）。
注意事项（具体活动具体分析）。
3、分工要按照“工种”给工作人员分类，同时著名各项工作完成时限（这一块一定要细，要责任到人）。
4、预算要合理（实地考查）、有周转空间、同时应学会“该花的不能吝啬，该省的一定要省”
5、如果是要拉赞助的活动一定要单独做赞助邀请（这个下次再讲^_^）。
2020年4月19日。
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子：策划里面，“活动目的”、“活动内容”、“预赛”等等这样的大标题肯定要求同号字，同样字体。然后她们下面的1、2、3都得是一个格式。总之格式很重要，有时候决定了人家远不愿意看你策划。
接待工作常识。
一、会议主席台座次的安排。
根据中办掌握的原则：左为上，右为下。当领导同志人数为奇数时，1号首长居中，2号首长排在1号首长左边，3号首长排右边，其它依次排列；当领导同志人数为偶数时，1号首长、2号首长同时居中，1号首长排在居中座位的左边，2号首长排右边，其它依次排列。
二、关于宴席座次的安排。
宴请客人，一般主陪在面对房门的位置，副主陪在主陪的对面，1号客人在主陪的右手，2号客人在主陪的左手，3号客人在副主陪的右手，4号客人在副主陪的左手，其它能够随意。以上主陪的位置是按普通宴席掌握，如果场景有特殊因素，应视情而定。
三、关于签字仪式的座次安排。
签字双方主人在左边，客人在主人的右边。双方其它人数一般对等，按主客左右排列。
四、关于乘车的座次安排。
2020年4月19日。
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小轿车1号座位在司机的右后边，2号座位在司机的正后边，3号座位在司机的旁边。（如果后排乘坐三人，则3号座位在后排的中间）。中轿主座在司机后边的第一排，1号座位在临窗的位置。
合影：人员排序与主席台安排相同；当领导同志人数为偶数时，1号首长、2号首长同时居中，1号首长排在居中座位的左边，2号首长排右边，其它依次排列。
二、关于宴席座次的安排。
宴请客人，一般主陪在面对房门的位置，副主陪在主陪的对面，1号客人在主陪的右手，2号客人在主陪的左手，3号客人在副主陪的右手，4号客人在副主陪的左手，其它能够随意。以上主陪的位置是按普通宴席掌握，如果场景有特殊因素，应视情而定。
三、关于签字仪式的座次安排。
签字双方主人在左边，客人在主人的右边。双方其它人数一般对等，按主客左右排列。
四、关于乘车的座次安排。
小轿车1号座位在司机的右后边，2号座位在司机的正后边，3号座位在司机的旁边。（如果后排乘坐三人，则3号座位在后排的中间）。中轿主座在司机后边的第一排，1号座位在临窗的位置。
2020年4月19日。
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一．策划书名称：
在页面的顶端靠中间的位置注明策划书名称，如“**策划书”，也能够在写出正标题后将此作为副标题写在右下方。
二．活动的目的﹑意义和目标：
活动的目的和意义应用简明扼要的语言表述清楚：在陈述目的要点时，由该活动的开展价值和此次活动的特色安排，以及由此产生的意义都应该明确写出。活动目标要具体化，并需满足重要性﹑可行性﹑详实性。
三．组织策划：
策划书中要列出所需人力、物力资源，包括使用的地方、物品的准备，如使用教室或大学生活动中心都需列出。能够列为已有资源和需要资源两部分。注明组织者、活动时间、活动地点、本次活动负责人及主要参与者、嘉宾单位（如果是小组策划应注明小组名称和小组负责人）。
四．活动开展流程：
2020年4月19日。
文档仅供参考，不当之处，请联系改正。
活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应在这部分加以考虑。
活动开展的顺序：（一）宣传发展阶段（二）组织实施阶段（三）活动后续事项处理五．活动策划经费预算：
如需活动经费，则此次活动经费应一一列出，其中包括宣传费用、必须物品购买费用等，以清晰明了的格式列出。
六．活动中应注意的问题及细节：
内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，造成的损失有多大，应急措施等也应在策划注意事项中加以说明。
七．对于开展户外的活动要明确安全保障措施，明确安全责任人并提叫安全责任书（安全责任书正规格式需到社团联网站在线文件中下载）。
2020年4月19日。
文档仅供参考，不当之处，请联系改正。
13.策划书需在协会活动开展前一个星期递交。
4本策划书仅提供基本参考，每份策划书力求内容详尽、页面美观。
14.交策划书之前请到社团联主页（安工大主页校园文化校社团联）“下载中心”下载调研申请表并填好交给调研部（纸质）。
2020年4月19日。
敬老院活动策划书注意事项
一、 活动主题：关爱老人，从你我做起，从现在做起！
二、 活动背景：随着社会各方面的压力越来越大，很多儿女们都无暇照顾自己的父母，而这些老年人——这些弱势群体，就只有住到敬老院了。尊老爱幼一直以来都是我们中华民族的优良传统。我们作为新时代的大学生和青年志愿者就非常有义务来担起这个社会责任，继续发扬这个延续不灭的传统美德，关注他们，给他们献上我们的爱心。同时，为了培养我们青年志愿者的服务技能和爱心，孝心，意志力，责任心，我系青年志愿者协会特组织一次爱心慰问活动。
三、 活动时间：2012年x月x日（周日）下午
四、 活动地点：武威市xx敬老院
五、 活动目的和意义：
1、关注弱势群体，给祭城敬老院的老人们送去温暖和爱心，让他们知道社会上有很多人关注着他们，让他们感受到人间的温情。
2、让我系的志愿者们感受到为人民服务的乐趣和满足，学会关心长辈、尊老敬老，培养爱心，孝心，坚强的心灵、顽强的意志、承担社会责任的信念。
3、扩大我系青年志愿者协会在全校，甚至社会上的影响力。为社会树立尊老敬老的榜样，弘扬尊老爱老的传统，让世界充满无限的爱，为创建和谐社会贡献绵薄之力。
六、 活动内容：
1、经历艰难困苦的老人们好多应该都不记得自己的生日了，还有好多都还没尝过生日蛋糕，我们借此机会买个生日蛋糕，给老年人们集体过次生日，让他们也感到生日的乐趣。
2、陪老人们聊天，分享发生在他们身上的故事，听他们生活中的烦恼。（主要是倾听！）
3、帮助敬老院打扫卫生，擦玻璃等，做些大家力所能及的事。
4、陪老人们打牌，下象棋。
5、搀扶老人们到外面附近绿化带晒太阳，散步，聊天。
6、向院方表达照顾老人的艰辛，同时感谢能给我们提供这样的一次锻炼机会。如有不当之处，敬请他们能够谅解。
7、安排一些文艺节目，歌舞表演，给老人们看。（根据时间状况，灵活安排该项。）
七、活动准备：
前期：
1、提前摸索好线路，熟悉周边环境等。
2、与院方协商，达成一致。
3、准备好生日蛋糕，象棋，扑克牌等工具。
后期：
1、回校后每个志愿者写出自己在此次活动中的感想，总结报告材料上交。
2、日后在校园里，宿舍收取塑料瓶，废纸等，卖掉，所得资金用来日后给老人们买礼物，水果等。保持和敬老院的长久联系，以后定期的去看望老人们。
八、活动备注：
1、外出时每人务必千万注意安全问题！在路途中特别是交通安全问题。
2、由于老年人年纪太大，听力不会太好，每个志愿者在交谈的过程中，一定要注意语气，对他们要有耐心。要真诚地、耐心地、热情地服务他们。说话时不要轻易打断他们的话，要注意聆听，要面带微笑。
3、由于年龄差别过大，代沟问题是必然存在的，所以交谈时要选好话题，不要到时候出现都没话可说的尴尬局面。多问一些简单问题，如：在这里生活习惯么？在这里生活多长时间了？然后问深入一些。比如，每天都做些什么？由哪些爱好？平时有哪些人来看您？喜欢看电视么？由浅入深，慢慢发现老人的喜好。比如有老人爱说自己的孙子如何可爱调皮，那我们可以多问问老人孙子的一些情况，这时老人会很兴奋的。要“投其所好”的问，避免问一些老人比较敏感、不喜欢的话题。
4、近期天气多变，到时候看天气情况，备用雨具。若天气状况恶劣，取消活动，另改活动日期。
5、关于活动经费：由于处于刚开学阶段，我系经费紧张，买蛋糕等费用向系里申请，去当天的车费由各自付。
活动背景：
尊老爱幼一直以来都是我们中华民族的优良传统。在今天这个经济繁荣的时代里，中年一代的人们工作日益繁忙，无暇顾及身边的父母。所以，现在的社会有了很多内心孤独无依的老人。我们作为新时代的大学生和青年志愿者就非常有义务来担起这个社会责任，继续发扬这个延续不灭的传统美德。同时，为了培养我们青年志愿者的`服务技能和积极贯彻党中央关于构建社会主义和谐社会的要求，我们开展了这个主题为“爱驻夕阳，关爱老人”的活动。作为大学生和青年志愿者，我们身上荡漾着青春的气息，是感染社会的最强力量之一。我们需要通过自己的一份努力，给老人带去关爱、快乐和温暖，树立榜样，营造全社会尊老敬老爱老的良好风尚，培养和提升公民的社会公德意识。我们希望能够通过我们的绵薄之力，传递爱的接力棒，给老人们带去物质支持和精神关怀，引起社会各界对老年人群体更多的关注。
活动主题：“爱驻夕阳，关爱老人”
活动地点：不老松敬老院
活动时间：2011年11月19日
主办单位：安徽财经大学商学院青年志愿者协会
活动目的：
1、给不老松敬老院的老人们送去关怀和温暖，让他们感受到人间温情。
2、让参加本次活动的青年志愿者们感受到为人民服务的快乐和满足，学会关心长辈、尊老敬老，培养坚强的心灵、顽强的意志、承担社会责任的信念。
3、锻炼青年志愿者的各项义务劳动技能，增长服务经验。
4、为社会各界树立尊老敬老的榜样，弘扬尊老爱老的传统，让世界充满无限的爱，为创建和谐社会贡献绵薄之力。
前期准备：
1、召开本次参加的青年志愿者全体会议，讨论并拟定活动计划，明确项目内容和项目分工。
2、组织相关人员到不老松敬老院熟悉路线、地形和环境。
3、联系敬老院主要负责人，待其许可，协商本次活动的各项具体安排及相关细节。
4、取得学院青协理事会的批准，并开出本次活动的许可证明。
5、确定参加活动的志愿者人数，向其再次补充介绍情况，积极动员他们到时候通力协作，圆满完成既定服务项目。
6、活动宣传（海报、横幅等），并由生活委员负责采购礼物。
7、准备活动设备（相机、旗帜、横幅、帽子、礼物、笤帚、抹布、桌椅等）
活动方案：
1、出发前集中志愿者，清点人数，交代细节。
2、依据自愿原则，志愿者可以自己带上礼物送给老人们。
3、11月19日下午1：30到达敬老院后，所有志愿者与老人们举办一个小型见面会，组织人员介绍本次活动的来意，进行一段短小精悍的开场白，并请敬老院负责人致辞。
4、小型见面会结束后，各位志愿者按照既定安排展开服务工作，主要负责帮助老人们打扫卫生、提水、擦窗户、洗衣服、整理床铺、陪老人做游戏、聊天等，全面融入到敬老院的生活和活动中去。
5、相关工作人员负责全程跟踪拍摄，记录下大家与老人们度过的每一分每一秒。
6、劳动完成之后，由文艺负责人组织志愿者给老人们表演一两个娱乐节目。
7、活动结束后，召集志愿者并清点人数。
8、组织志愿者与老人们及院方工作人员合影留念。
9、向院方负责人表示感谢，并对活动的不当之处请求谅解。并祝老人们生活幸福，长命百岁。
10、活动后，各位志愿者要及时完成文学稿，及时上交。
11、本次活动青协办公室负责及时完成并上交活动总结报告。
活动备注：
1、志愿者要秉持“文明礼貌，优质服务”的原则，以平等亲善的态度对待每位老人，不得与任何老人发生争执。且与老人说话时要有爱心、信心和耐心。
2、所带礼物必须要在安全范围之内，不可以是易燃易爆，具有腐蚀性、放射性的危险物品。
3、进行劳动时，所有志愿者必须认真负责，不可自行到处闲逛，开小差。全体参与者必须遵守学院的工作纪律和规章制度。
4、志愿者要自觉遵照敬老院工作人员的指导和帮助完成工作，切不可不听指挥，蛮干乱干，扰乱工作计划，一切均需按照既定计划严格执行。
5、参加活动的所有志愿者都必须按规定佩戴志愿者徽章。
后期延续：定期委派本次活动志愿者到学院各个寝室收集易拉罐、饮料瓶、废旧书报等卖给废品收购站，所得资金全额捐赠给不老松敬老院，与敬老院的老人们保持长期联系，不定期的前往探望。
文宣方式：
1、志愿者旗帜一面。宣传内容为“安徽财经大学商学院青年志愿者协会”
2、宣传横幅一条。宣传内容为本次活动主题“爱驻夕阳，关爱老人”
注意事项：
1、参加人员要注意安全，要有团队意识，决不可单独行动，不听指挥。遇到突发问题要及时上报学院领导。
2、参加劳动时需要小心翼翼，切忌碰到老年人，且不允许对老年人有任何危险动作，以免对他们的身体造成伤害。
3、注意天气变化，做好下雨、刮风等不利天气的应对方案。
4、各活动项目在具体执行时可以根据情况实施灵活创新的做法，争取在往年经验的基础上更上一层楼。
5、全体志愿者要严格依照计划履行好各自职责，要发扬不怕苦、不怕累的精神，以实际行动践行作为一个合格而优秀的青年志愿者的光荣使命。
后期安排：
1、由本次活动青协办公室将活动材料汇总并写出总结报告上交理事会。
2、由宣传部负责将活动的各项材料加以筛选整理，制作成精美宣传海报，力求具有可观性和感染性。粘贴在宣传栏进行展示。
活动经费：由办公室申请，学院批准。（尽量避免不必要的经费开支）
安徽财经大学商学院青年志愿者协会
一、 活动背景：
尊老爱幼一直以来都是我们中华民族的优良传统，在今天这个经济繁荣的时代里，中年一代的人们工作日益繁忙，无暇顾及身边的父母。所以，现在的社会有了很多内心孤独无依的老人。我们作为新时代的大学生和青年志愿者就非常有义务来担起这个社会责任，继续发扬这个延续不灭的传统美德。
今年3月5日是第51个学雷锋日，半个世纪多以来，雷锋精神鼓舞和激励着一代又一代人爱党、爱国、爱人民。为了进一步建立学习和弘扬雷锋精神长效机制，培养我院学生良好行为习惯和道德情操，将校园建设成传播社会主义精神文明的窗口，积极响应院团委“我爱红子”学习雷锋活动，将于3月举办“爱驻夕阳，关爱老人”的活动。 作为当代大学生和青年志愿者，我们身上荡漾着青春的气息，是感染社会的最强力量之一。我们需要通过自己的一份努力，给老人带去关爱、快乐和温暖，树立榜样，营造全社会尊老敬老爱老的良好风尚，培养和提升公民的社会公德意识。我们希望能够通过我们的绵薄之力，传递爱的接力棒，给老人们带去物质支持和精神关怀，引起社会各界对老年人群更多的关注。
二、 活动主题：
爱驻夕阳，关爱老人
三、 活动地点：
海陵区老年公寓
四、 活动目的：
1、给海陵区老年公寓的老人们送去关怀和温暖，让他们感受到人间温情。
2、让我院青年志愿者感受到为人民服务的快乐和满足，学会关心长辈、尊老敬老，培养坚强的心灵、顽强的意志、承社会责任的信念。
3、锻炼我院青年志愿者各项义务劳动技能，增长服务经验。
五、 活动时间：
2015年3月9日
六、 活动流程：
1、活动准备
（1）、在活动之前开个简短的会议，明确活动内容和活动分工。
（2） 、组织相关人员提前到老年公寓熟悉路线、地形和环境。
（3）、联系敬老院主要负责人，待其许可，协商本次活动的各项具体安排及相关细节。
（4）、买慰问老人的礼品
（5）、学习怎样照顾老人，怎么给老人捶背按摩等。
（6）、收集一些冬天的健康知识和养生之道以及适合老人的笑话
2、具体活动内容
（1）、活动当日通知所有人中午12点到3、4号楼下集合，清点人数，交代细节。
（2）、按预定时间到达老年公寓后，所有志愿者与老人们举办一个小型见面会，组织人员介绍本次活动的来意，进行一段短小的开场白，并请敬老院负责人致辞。
（3）、小型见面会结束后，各位志愿者按照既定安排展开服务工作，主要负责帮助老人们打扫卫生、提水、擦窗户、整理床铺、陪老人做游戏、聊天等，全面融入到敬老院的生活和活动中去。
（4）、相关人员负责拍摄，记录下大家与老人们度过的每一分每一秒。
（5）、劳动完成之后，组织会文艺的志愿者给老人们表演一两个娱乐节目。
（6）、给老人们讲讲生活保健知识和养生之道，介绍一些方便实用的生活小窍门和健康知识。
（7）、全部活动结束后，召集志愿者并清点人数，活动参加者和老人们告别，并合影留念。
七、注意事项：
1、进入老年公寓后，见到老人们一定要微笑打招呼，因为这是对老人的一种尊重和认可。
2、参加人员要注意安全，要有团队意识，决不可单独行动，
不听指挥。遇到突发问题要及时上报学院领导。
3、与老人交谈时要尽量去倾听他们，要引导老人多讲讲关于他们的乐事。
5、老人可能有耳背的，所以大家要注意说话速度
6、清扫房间时，一定将物品放回原处，不要改变它们原来的布局。
7、注意活动中的安全事项，特别是老人们的安全。
9、注意维护好个人形象以及学校形象。
八、策划人
动物药学院
外联勤俭部
x x
中考体育注意事项参照
6月3日西城区中考体育缓考结束，基本宣告了20xx年北京市中考体育考试的全部结束。20xx年北京中考体育考试有很多变化，但也有很多不变，做了一点总结在这里和家长们分享下，同时也给即将步入初二、初三的家长们一些建议。
20xx年北京中考体育考试项目和20xx年一样，分值还是40分，没有任何变化。20xx年考试项目仍旧是男生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一；1000米；实心球和引体向上二选一。女生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一；800米；仰卧起坐和实心球二选一。加上平时三年的过程性考核10分，一共40分。项目和分值虽然没变，但也有巨大变化，首先是，教委20xx年11月底重新发布了20xx中考体育考试方案，简单来说变化主要以下三点：我们总结为：两大变化、一小变化。
1、足球改革幅度最大，提高了足球绕杆的时间，缩短了杆与杆之间的距离(5米改3米)。
2、男生篮球运球绕杆成绩有新的变化，满分由11秒9改为12秒1，难度稍微降低。
3、女生仰卧起坐动作规则有新的要求，要求肩胛骨必须触垫。 另一个就是变化就是全部使用电子仪器监考（20xx年各区部分项目还是人工测试），从今年的满分率来看仪器监考导致满分率比往年降低。 据统计，20xx年球类项目选择篮球的同学依然占到70%以上，应该说男子篮球评分标准降低和足球难度、评分标准增高导致更多的男生选择篮球，女生选择也不在少数，毕竟作为过程性考核项目初一初二都有训练基础。篮球项目整体发挥都还不错，但是各区也都出现篮球考试零分的考生，主要是翻腕，尤其海淀区多，究其原因还是部分校简单化推崇运一次过杆技术，这对球感好的同学确实提高成绩，但对大部分控球还差的同学就容易托着球跑导致翻腕。我们在平时训练中还是让学生循序渐进的来，两个杆之间运三次其实也可以满分，部分控球能力强的同学可以运两次过两个杆。排球选择占到25%左右，排球相对容易满分，但由于紧张或其他因素也有考生考零分甚至5分以下，还有考生垫球高度不够以及自己垫到40就停导致不满分的也有。所以排球是一个看似容易其实不简单的项目，不但平时训练方法要科学正确，刻苦努力，临场发挥更为重要。足球整体来看选择的同学不多，占5%左右。但也分学校，足球相比去年，难度加大很多，往返运球加上杆间距缩短，容易产生失误，但对有一定足球训练经历的同学来说也不难满分。
力量项目实心球的选择考生比重男生还是在80%左右，女生占10左右，应该说考试情况比较正常，但也有考生踏线、两脚跳起的情况。我们在考试现场观察，有些学校考生确实不会扔，技术如果稍微指导可能就提高1-2米，但只能惋惜。仰卧起坐项目今年出现问题比较多，很多考生平时满分，现场只计20多个、30多个的大有人在，主要还是肩胛骨触垫不够、平时训练中做的不标准养成的坏习惯以及腰腹力量不够，当然仪器有时候也会出问题。我们平时训练中严格要求学员按照标准去做，肩胛骨触垫，肘部碰到膝关节。仰卧起坐49个满分，我们一般让做到52左右，这样保证学生即使有一两个计不上也能有力气做满分。
跑步项目采用电子芯片计时，根据西城、东城、朝阳、海淀等区的家长反馈，电子计时情况下，95%以上同学跑步成绩比平时要好，比如有的男生平时训练时候1000米成绩是3分40秒，最后考试是3分18秒。有的女生平时800米是3分50左右，最后跑了一个3分23.当然也出现了一点小问题，比如东城区考试时候因为电子计时出现故障，现场裁判根据前后撞线次序也给了同学们可接受的成绩。和前面5、6年人工计时相比较，孩子们现场成绩发挥情况基本一致，说明跑步项目电子计时对孩子们跑步成绩没有任何不利影响，大可放心。
20xx年海淀区考场还是47中，总体场地情况反映良好，尤其是篮球场地不再那么滑。但由于47中离海淀各校较远，海淀学校多考生多，所以很多考生没有机会去现场适应一次场地，考场的陌生感对有些孩子有一点点影响，整体上孩子们还是考出了满意成绩（我们也组织部分学员去了几次）。东城区地坛体育场是各区里面学校适应场地覆盖范围最广、次数相对较多的考场，因为在市中心，加上东城区考生少，基本每个学校基本都会带学生去1-2次，另外还有很多同学自己去现场训练或者跟辅导老师训练，按班级算考生满分率相对较高。西城区也基本安排每个学校进回中模考适应场地一次，加上西城区基本从初一就开始中考项目训练，西城区整体满分率也比较高（我们也组织去模拟测试了2次）。朝阳区考生也基本都去考场楼梓庄中学进行过模考。
1、2018应该还是篮排足三选一，鉴于篮球障碍运球训练技术目前比较成熟、每年满分率也比较高，可以开始篮球运球训练，平时可以多接触篮球，在学校多拍拍球、做一些篮球操等加强手感，篮球一般手感上来辅以篮球绕杆技术一般可以很快提高，但球性、手感需要平时积累。排球项目相对容易满分，平时多练，但保证心理素质够好。足球如果有一定基础，建议选。如果零基础建议选择其他项目。
2、早点练 很多学校或者家长基本都是下半学期才重视中考体育训练，但短时间高强调训练对孩子的肌肉、骨骼、关节产生不良影响，有些孩子因此产生运动伤病，甚至有些孩子因此免体，把本来促进健康的事情变成了危害健康的.事情，因此家长和学校都应该早点重视起来，毕竟体育训练以及成绩的提高是一个循序渐进的过程，尤其是对青少年。
3、中考体育三项中跑步是考生丢分最多的项目。800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，其供能形式为有氧无氧混合类，对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。所以这些能力的提高是一个长期过程，需要早点着手，特别是体重相对超标的孩子，需要付出更多的汗水。所以800/1000米考察的不仅有以上所说，还有兼有对考生的意志品质的考察。
4、孩子有个体差异。每个孩子的弱项各有不同，家长可以针对弱项、多带孩子做一些相关训练。比如仰卧起坐，可以让每天睡前做一分钟或者100个，坚持一段时间就可以稳定在一个高水平上。还有引体向上、每天在学校或者家附近公园引体上拉一拉，掌握悠摆动作，一般瘦点的孩子2、3个月可以8、9个，甚至满分。
5、2018年中考体育不知道是否还有变化，还得等教委通知。但不管中考体育风云如何变换，只要平时下功夫，科学多训练，在明年的中考体育考试中，孩子们一定还会考出好成绩！
晚会活动策划的注意事项
一、策划方案中需要包含具体人员分工以及时间安排。每一次大型晚会策划，会涉及到不同的部门，不同人员的安排，所以必须有具体的人员以及时间安排。比如晚会活动场地确定最后期限、场地由谁负责确定等。
二、大型晚会策划方案中，必须要包含有详细的物料清单。一场大型晚会，必然有很多的活动物料。在方案中，需将整场活动物料全部提前记录，并且在活动实施之前一一落实准备情况。
三、预留足够的晚会活动布场时间。晚会策划方案中，一般都设计了整场活动的流程。而在晚会活动执行过程中，因为涉及到的活动物料比较多，在保证活动效果的前提下，需要安排充足的时间来进行活动现场布置。
四、活动现场的设备必须要提前调试。大型晚会策划执行时，活动现场会使用灯光、舞台、摄像、音响等大型设备。这些设备能够正常运转，是晚会活动效果保证的基本前提条件。在晚会之前，需要将这些设备都打开，确认运行没有问题。
五、活动要做好预案。做活动，不会是预想的那么顺利。在一场活动中，可能会出现各种出乎意料的问题，活动预案准备得越充分，越能保证活动的效果。
一、节目方面
2、节目的参演人员表情不到位，僵硬，无职业微笑；
3、退场时要快，不要犹豫；
5、xx的`天籁之爱：一半人数的表情不到位，没有谢幕环节；
6、xx的陕北说书：设计一个与台下互动的环节（本中心观看人员齐呐喊）；
7、xx的舞动青春：缺乏青春活力，动作不到位，偏台；
8、xx的多情的玫瑰：服装简化；
9、xx的九儿：男演员的表情需要专注，站两边等待独舞时，端碗胳膊不一致；
11、xx的三帅：麻栋和郭艳丽的表情变化不大，动作放不开；
12、xx的黑土地：周利儿子的表现力需要台下观众（搬家自己人）的鼓励（互动）；
13、《好人评选》联系家属具体来到公司时间，最晚29日上午进行走场；
14、xx米脂姑娘绥德汉二：听，动车来了，音乐稍提前；
15、xx的牵魂：小燕独舞时渴望的表情及眼神不到位；
16、第二次抽奖，主持人要带动气氛，与观众互动，抽三次，每次50人；
17、xx的奔腾：谢幕需再整齐一些；
18、xx的有这样一群人：背景视频与说词能否搭配上；
各单位节目负责人及时联系对应的工作人员，以免演出时出现问题。
二、工作人员方面
1、xx：负责整场晚会音乐及视频播放，晚会音响及灯光；
xx：负责会场内外安保及治安工作；
三、其他方面
27日：1、联系xx调音箱；不行换xx的设备；
2、联系后勤晚会现场暖气问题；现场花卉摆放；
3、联系维修中心焊补声音箱架子；
4、xx到现场看着调试音响效果并确定缺少的设备，当日协调完毕；
28日：1、xx按各单位提报数量发放入场卡、就餐卷（就餐时间）和晚会座位表；
2、xx联系产业好人家属具体到公司时间，并与郑学广配合彩排家属上场；
5、主持人核对台词，并核对好人评选视频台词及时间；与xx论坛技术员核对 并演练抽奖环节注意事项（第一轮抽奖：第一次由xx喊停，出现25名， 主持人报中奖人名单；第二次抽奖，xx喊停，主持人报中奖人名单。第 二轮抽奖：分三次进行，每次主持人带动观众喊停，各抽50名，共150名）
6、xx通知搬家中心、维修中心再各出2名工作人员，以男的为主，统计每 人电话，并告知当日务必下午6点整准时到会场。
7、汇森物业5点前打扫会场
8、告知公司领导晚会时间安排；
29日：1、请xx早调会通知晚会开演时间及就餐时间安排；
活动策划注意事项
一次成功的活动策划，无论对于企业的知名度，还是对于品牌的美誉度，都将起到积极的提高作用。
大型活动策划和实施是公关工作常用的技术手段。要有效地进行大型活动策划与实施，首先要弄清楚几个基本问题，例如：如何界定大型活动?哪些单位或在什么样的情况下使用大型活动?大型活动策划技巧、要注意的问题有什么?策划的程序、方法是怎样的?这样有利于我们把大型活动组织的更加完善。
一、大型活动的定义
大型活动是一项有目的、有计划、有步骤地组织众多人参与的社会协调活动。这一定义要把握三个重要概念：
第一，大型活动要有鲜明的目的性。大型活动往往耗费很多资源，包括人力、物力。如一个产品要进入一个中心城市，恐怕要花数百万元的传播费用。这样大的花费，为什么还要组织这样的大型活动呢?当然是为了企业的传播需要，为了吸引更多的人去购买他的股票，这是大型活动的目标。没有目的而耗费资金做活动是不可能的，目的不鲜明也是不值得的。
第二，要有计划性。凡事都应有计划，大型活动更不例外，而且更要求有周密的计划。
第三，众多人参与是大型活动重要的概念。既然是大型活动，就应该有众多的人参与，但并不是参与人数多就是大型活动。一个单位有一万个职工，要开一个全体大会，也是众多人参与，你能说这是大型活动吗?大型活动和小型活动的根本区别不仅在于参与人的数量，而是在于活动的社会化程度。
二、大型活动的特点
1、必须有鲜明的目的性。不是一般的目的，而应该是围绕整个组织机构的组织形象策略和近期公关目标而确立的目的。我们在讨论这个问题的时候，有人喜欢问：假如一个机构的公关目标跟社会需求发生矛盾时，你作为该机构的公关顾问，应该怎样处理这个问题?其实这样的问题非常简单，一个组织的形象只有永远与社会协调同步，才有可能在社会环境中树立起它的良好组织形象，如果靠欺骗的手法，即使一时占领了销售市场，或者说提高了市场占有率，但最终还是要退出这个市场的。
因此，活动的目的性应该站在社会综合的立场上，并不仅仅是站在我们某一个企业的立场上。
2、广泛的社会传播性。公关的大型活动本身就是一个传播媒体，其作用像一个大众传播媒介，只不过这个传播媒介在大型活动没有组织之前是不发生传播作用的，一旦这个活动开展起来，就能产生良好的传播效果，我们还应该注意到活动本身吸引了公众与媒介的参与，因此，大型活动的信息是通过媒介或者是通过公众传播的，这是我们在策划大型活动的过程中必须考虑到一个很重要的特点。
3、严密的操作性。在组织大型活动的过程中，给我们成功与失败的机会只有一次。因为大型活动不同拍电影、电视，拍电影、电视能拍三、四组镜头，最后再重新编辑，但是策划大型活动每一次都是现场直播，一旦出现失误就无法弥补了。
4、高投资性。一个大型活动往往要投入的资金和费用都是比较大的，绝对不可能用很少的资金做出很大的活动。我们可以提倡一个铜板掰成两个甚至是多个来花的精神，但高投资是最基本的特点。如果不是特别的需要，一般不要动辄使用大型活动的手段。
三、大型活动策划
从程序上说，大型活动策划和实施，要完全按照公关四步工作法的要求执行：
第一，就是要把活动作为一个项目确定下来，这个活动要不要做?为什么做?一定要很清晰。
第二，进行调查和可行性研究。做调查，大家很清楚，不详细阐述，但大型活动策划调查有其特殊性，例如调查的内容：国家关于大型活动方面的政策和法规、公众关注的热点、历史上同类个案的资讯、场地状况和时间的选择性，都是调查的内容。可行性研究，是一个十分重要的工作步骤。研究范围包括大型活动的社会适应性，包括社会环境和目标公众的适应性。财力适应性、效益的可行性。从效益的角度考虑，做这样的活动是否有利于我们宣传方面节省费用?如果我投放媒介做广告，比做大型活动更有效，大型活动就不一定做了。还有社会物质水平的适应性，大型活动需要动用许多社会物质，许多创意也需要物质的支持，因而需要策划人员把握现代科研成果。最后一个是应急能力的适应研究性，需要那些应变措施?如户外活动要考虑天气的情况，野外活动考虑更多的是安全设施问题，这些都是我们要进行可行性研究的范畴。
第三，提炼主题，进行创意。除了个人创意外，我们要特别强调群体创意的概念。当今的时代已经不像三国演义时代要有一个诸葛孔明，靠一个人拈指算出什么妙计来，而是靠不同学科的组合群体策划。这不是泯灭个人的创意，集体创意的过程也始终贯穿着个人的创意过程，作为现代策划，需要的是多个学科的综合和集体的智慧，而不是某个大师的杰作。
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第四，方案论证。方案不仅要有论证，而且要有科学的论证，方案论证通常使用定位式优选法，轮转式优选法和优点移植法。
四、操作实施过程应注意的问题
1、实施操作设计。我们应该非常重视实施方案的操作设计。我们看到一些单位组织的活动，甚至是专业机构承接的活动，都存在这样的问题：创意很好，但是由于缺乏操作设计，在操作过程中出现很多问题，违背了原创精神或者没有达到原创水平。所以，在原则方案确定以后，还要进一步进行操作设计，操作设计必须包括比较准确的财务预算。
2、办理审批手续。有人觉得办审批很繁琐，怕麻烦。但在实际工作中，我们应该希望得到有关单位的审批。
3、实施操作程序的管理。程序化管理是一种科学的管理意识，只有程序化实施，才能有标准化、科学化管理，因而实施设计，重要的是设计出操作的规范程序。
4、方案培训。在大型活动里，假如参与的工作人员不了解全局的策划意图，他们就不能为大型活动策略实施提供建设性的劳动，因而需要对工作人员进行方案培训，只有知情才能出力。
5、设计评估标准。一个大型活动的评估应该有一个准确的评估标准。现在很多方案做好以后，往往忽略做评估标准方案，包括我们的客户很少要求我们做评估方案，更不愿意付出费用，让专业公司给他做评估报告。评估标准，应该在我们策划的时候把它设计出来，这样可以让客户在完成这个方案以后，根据设定的标准作出科学评估。
五、策划的技巧。
一是创造活动的“眼”，“眼”的概念是从文章的文眼、歌曲的歌眼中引伸出来的。大型活动策划同样需要创造这样一个非常精彩的地方，要有高-潮，要把这个环节设计得更有传播性，这是大型活动创意的核心和关键。
二是应该有一个比较能够表达我们主题的氛围设计，今天大家在大会会场看到大会主题形象宣传板，很清晰，而且它有中英文，这些宣传板带出这次大会主题氛围，也带出了国际公共关系交流的概念，这是很用心思的策划。我们应该重视通过场地的设计，气氛的设计，把活动的主题氛围带出来，这点往往有很多人不太重视，他们只考虑某一个活动环节上的创意，而忽略了场地上的创意。
在大型活动的策划和实施过程中，还有很多技巧可以利用，只要我们不断总结提高，就一定能创作出更多、更有影响力的大型活动。
公关活动策划与实施是企业策划部、公关公司、策划公司、广告公司在工作中常用的技术手段。成功的公关活动能持续提高品牌-全球品牌网-的知名度、认知度、美誉度、忠诚度、顾客满意度，提升组织品牌形象，改变公众对组织的看法，累积无形资产，并能从不同程度上促进销售。很多组织都运作过公关活动，但没有目标、没有重点、虎头蛇尾、不够严谨的公关活动屡见不鲜。有的公关活动由于策划欠周全或危机处理不力，导致活动失败、损失较大，甚至酿成事故，造成人员伤亡，受到法律制裁。
公关活动策划有常规的方法可供遵循，但也有不少技巧。三分策划，七分实施。
一、目标一定要量化
公关活动特别是大型公关活动往往耗费很多人力、物力、财力资源。一个新产品在中心城市的上市传播费用，一般都在百万元以上。为什么要进行这样大的公关投入?为了企业的传播需要，为了建立品牌的知名度、认知度、美誉度，为了更多的目标消费者去购买他的产品，这就是新产品上市公关活动的目标。没有目标而耗费巨资做活动是不可取的，目标不明确是不值得的。笔者遇到一些保健品企业，看到同行做节日公关活动，他也要做，而且要求活动规模更大、规格更高、发稿更多，但说不清楚为什么要做，要传播什么样的卖点、概念，没有设立目标。有的企业做公关活动，设定了不少目标，比如，提高知名度、美誉度，促进销售等，但是没有量化(提高知名度、美誉度的百分比，促进销售的货币额度)，方向模糊，错把目的当目标。目标一定要量化，它不是希冀式的观测，而是指日可待。只有量化目标，公关活动策划与实施才能够明确方向，才会少走弯路。
二、集中传播一个卖点
公关活动是展示企业品牌形象的平台，不是一般的促销活动，要确定活动卖点(主题)，并以卖点作为策划的依据和主线。很多公关活动，花了不少钱都不知是什么活动，留不下很深的印象。只有提炼一个鲜明的卖点，创造公关活动的.“眼”并传播，才能把有关资源整合起来，从而完成活动目标。这里的卖点是公关活动环节设计中最精彩、最具传神的地方，活动事隔多年，情节大多被人淡忘，但仍能让人记起的一个情节。公关活动策划需要创造这样一个非常精彩的高-潮，要把这个高-潮环节设计得更有唯一性、相关性、易于传播性。当然，集中传播一个卖点，并不是只传播一条信息，而是把活动目标和目标公众两项因素结合起来，重点突出一个卖点，提高活动的有效性。
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三、公关活动本是就是一个媒体
随着公关新工具、新技术的不断涌现，同新闻媒体、广告媒体一样，公关媒体也在发生着革命，网络等新兴媒体被应用于公关活动。殊不知，公关活动本身就是一个传播媒体，它具备大众媒体的很多特点，其作用和大众传媒相比，只是公关活动实施前不发生传播作用，一旦活动开展起来，它就能产生良好的传播效应。公关活动因其组织利益与公众利益并重的特点，具有广泛的社会传播性，本身就能吸引公众与媒体的参与，以活动为平台通过公众和大众传媒传播。在策划与实施公关活动时，配备好的相应的会刊、通讯录、内刊、宣传资料等，实现传播资源整合，能提升公关活动的价值与效果。
四、没有调查就没有发言权
国内不少公关公司做公关活动，因缺乏公众研究意识或公众研究水平有限、代理费少、时间紧等原因，省略公众调查这一重要工作环节已是司空见惯的事情。想一个好的点子，找一个适当的日子就可以搞公关活动，这是某些所谓“大师”的通病。但“没有调查就没有发言权”。“知已知彼，百战不殆”。只有摸清自己的优劣势，洞悉公众心理与需求，掌握竞争对手的市场动态，进行综合分析与预测，才能扬长避短，调整自身公关策略，赢得公关活动的成功。公关实践表明，公关活动的可行性、经费预算、公众分布、场地交通情况、相关政策法规等都应进行详细调查，然后进行比较，形成分析报告，最后作出客观决策。
五、策划要周全，操作要严密
公关活动策划有哪些技巧呢?重点是一点：周全。这是因为公关活动给我们的成功或失败的机会只有一次。公关活动不是拍电影、电视，不能重来，每一次都是现场直播，一旦出现失误无法弥补，绝不能掉以轻心。要考虑内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。
六、化危机为机遇
大型公关活动有一定的不可确定性，为了杜绝意外事件发生，公关人员在策划与实施的过程中要抱有强烈的危机意识，充分预测到有可能发生的各种风险，并制定出相应的对策。只有排除了所有风险，制订出的策划方案才有实现的保障。发生紧急事件时，要随机应变，不要手忙脚乱，不要抱怨，应保持头脑清醒，要冷静，迅速查明原因并确认事实的真-相。已造成负面影响的，一种方法是及时向公众谢罪，防止再发生，不同媒体建立对立关系，避免负面报道，策略性处理媒介与公众关系，否则修复较难;另一方法是，化危机为机遇，借助突发事件扩大传播范围，借助舆-论传播诚意，争取公众的支持，反被动为主动。
七、全方位评估
在对公关活动进行评估时，往往是只评估实施效果，评估不够全面。如能在评估时，除实施效果外再评估活动目标是否正确、卖点是否鲜明、经费投入是否合理、投入与产出是否成正比、公众资料搜集是否全面、媒体组合是否科学、公众与媒体关系是否更加巩固、社会资源是否增加、各方满意度是否量化等，则公关活动的整体效果才能体现出来。这种全方位评估有利于活动绩效考核、责任到人，更能增加经验，为下一次公关活动的策划与实施打好基础。
八、用公关手段解决公关问题
社会上对公关活动的认识不同时期存在不同误区，加之部分媒体的错误引导，更加深了这种错误认知的蔓延。近年来，对公关的认识又有了新的误区，把公关活动等同于促销活动。实际上两者的目的、重心、手段不同。公关活动的目标是提高美誉度，提升亲和力;促销活动的目标是提高销售额、市场占有率。公关活动的重心是公众、媒体、政府，促销活动的重心是消费者。企业同时需要营销、公关两种职能，两种职能不能通用。公关是社会行为，营销是经济行为，公关活动关注公众，促销活动关注消费者，公关与市场区别较大，营销的手段不适用于解决公关问题。公关活动的公众非常多，消费者只是公众的一种。不同的公众，使用的公关手段也不一样。所以，要走出“公关活动就是促销”的误区，用公关手段解决公关问题。
体育运动的注意事项
安全
4做单/双杠，跳马，跳箱和跳高运动时，要有保护垫等保护措施
5不要到复杂水地域游泳，游泳前要做好热身准备，预防手足抽筋
6夏天运动后不要马上喝冷饮，可以喝点淡盐水，也不要马上进入冷气室，以防中暑
端午节促销活动策划注意事项[定稿]
一、活动背景：
近年来，由于诸多著名超市的进入，使得南昌各大超市的竞争越来越激烈，abe超市准备在端午节举行一次特卖活动，设定特卖商品以较低价格吸引众多消费者，并印制特价商品的彩页，给顾客提供详细的商品信息与价格、特卖的持续时间、商品质量的简介，具体出售的区域等，使顾客对各类情况一目了然，方便参与选择。因此为abe超市设计一个折价优待促销方案，以吸引更多的购物者来此购物。
二、活动主题：
1.品味端午传统佳节，体验“多彩”品质生活!
2.端午节靓粽，购物欢乐送！
3.“粽”情端午，商品特价！
三、活动时间：2013年6月2日—6月12日。
四、活动目的：
1.为了庆祝端午佳节，以低价让利、情感诉说、活动互动等活动来营造节日氛围，提高abe超市的美誉度。
2.扩大顾客活动参与度，让顾客尽情参与到活动中来，引起情感共鸣，拉近超市与顾客之间的距离。
3.做好节日超市内的气氛布置，美化超市、提升企业形象。
4.提高占有率，促进销售。使经销商、消费者、abe超市达成三赢。
5.通过各项活动，吸引顾客提升超市的的来客数，拉动销售，提高超市的经济效。
益。
五、活动地点：abe超市现场。
六、活动对象：在6月2日—6月12日活动期间来abe超市购物的所有顾客。
七、具体活动内容：
1．《端午节靓粽，购物满就送》。
凡六月端午活动期间,在abe超市一次性购物满38元,即可凭电脑小票到服务中心。
免费领取粽子一袋。同时，满18元的儿童顾客朋友还可赠送时尚小玩偶1个！精彩的玩偶、美味的粽子，千万要不要错过哦！（限送粽子100袋、玩偶80个）。
2．《abe猜靓粽，超级价格平》。
凡在6月2日—6月12日促销时间内，在abe超市一次性购物满18元的顾客，凭电脑小票均可参加《猜靓粽》活动。
活动方式：
在商场入口处或冻柜旁边设促销台不打折价格或不易分辨的厂商粽子，让顾客进行粽子品牌及价格竟猜；商品由采购部落实价格一定要相当低，以顾客意想不到的价格出售给顾客，使顾客感受到真正的实惠，为节日下一步的销售立下口啤打下基础。
3．《六月端午节，刺激包粽赛》。
1）操作步骤：采购部洽谈粽子材料——材料到位——活动宣传——各店组织比赛；
4.与“粽”不同。
1）活动时间：6月2日—12日。
2）活动内容：凡在6月2日—12日促销时间内，在abe超市一次性购物满48元的顾客，凭电脑小票均可在付款处获取一对塑料制的小粽子，凭此参加粽内有奖活动。此活动奖品总价值为1000元。
3）奖项设置。
一等奖：热水器1台/1台。
二等奖：自行车1辆/2辆。
三等奖：精装粽子1盒/20个。
四等奖：价值20元的精美礼品/20份。
五等奖：价值10元的精美礼品/50份。
5.特价商品，助你“粽”情端午！
活动方式：卖场堆头陈列、捆绑销售、够买搭赠、免费品尝、现做现卖。
1）当天购物金额数每满20元可获赠超市提供的优质粽子一个，依此类推，多买多送。
2）结合端午节特点，粽子、皮蛋、盐蛋、绿豆糕等食品提供特价销售，刺激消费者购买欲望。单品80个左右，其中食品40个，非食品15，生鲜20个。部分商品限时限量抢购。粽子、盐蛋皮蛋礼盒端午节前三天采取“大甩卖”销售。
3）由粽子供应商提供相关专业粽子制作人员现场制作现场品尝现场销售。
八、其他相关活动。
1．针对特定人群：学生和教师；直接享受一定的购物金额折扣或赠送礼品；
2．针对普通消费者：赠送礼品；具体内容：购买多彩促销产品9折优惠或送指定的礼品；
3．具体方式也可根据不同区域特点而定。
九、活动宣传形式。
1．店内广播。
1）节日广播主要包括三大部分内容：节日问候、公告特价商品信息、端午节当天促销活动介绍。
2）穿插广播的内容主要是端午节介绍及由来。
3）背景音乐：活动期间，超市内播放传统古典的曲目，烘托浓浓的端午节的节日气氛，在消费者心目中树立良好的品牌形象。
2．端午节快讯宣传：端午节快讯第一、二期各3000份，第三期单张快讯4000份。
3．场外海报和场内广播宣传。
4．宣传广告语：开开心心购物，明明白白消费！欢乐端午庆，惊喜连环送！
5.店内展示板、pop海报。
6.门店广场的彩旗、条幅，两款端午粽子宣传旗卖场悬挂宣传。
十、相关支持。
1.物质支持:。
1)采购部联系洽谈500只粽子做顾客赠送；
2)采购部联系洽谈100斤粽子材料，举行包粽比赛；
3)采购部联系洽谈800只塑料粽模型；
2.人员支持：
人员职责分工：
1)负责人：统筹、领导、计划、实施、监督、协调、评估此次活动；
2)物资采购：负责此次活动所需物资的筹备工作，保证准时交货；
十一、费用预算。
1．《端午节靓粽，购物满就送》活动：靓粽每店限送500只；
2．《abe超市猜靓粽，超级价格平》活动：（数量价格由赞助商在各店促销决定）；
3．《六月端午节，刺激包粽赛》活动：粽子散装米100斤；
4．《与“粽”不同》活动：塑料粽800只，奖品由赞助商提供。
6.现场促销活动部分的物资与人员由供货商自己提供。
费用总预算：
1．装饰布置，气球、主题陈列饰物费用200元。
2．吊旗彩旗、条幅制作费用200元。
3.端午节快讯印刷费用800元。
4.店内展示板、pop制作费用100元。
5.粽子、玩偶、皮蛋、盐蛋、绿豆糕费用5000元。
6.奖项所设礼品费用1000元。
7.六月份促销总费用7300元。
十二、事务流程。
2、确定此次活动负责部门及负责人以及相关合作部门人员（5月28日前完成）。
3、研究讨论对经销商的折扣方式、促销活动的具体方式、主题等事务，正式启动促销，活动实施进程（5月29日前完成）；注：
经销商折扣：为提高经销商进货铺货陈列，按经销商的销售促销产品业绩予以销售折扣；
4、物资：pop、货架、包装、其他宣传资料等设计制作于5月16日前到位。
5、内部人员培训（业务市场人员、促销员）：就产品知识、促销细节、铺货、货品陈列的具体要求、经销商沟通技巧与细节等做详细说明（5月30日前完成）。
十三、监督评估。
1、对促销的制订、实施、现场、人员、物资等进行有效监督；
2、对经销商执行促销决议效果进行监督；
3、评估促销活动的销售业绩、形象等是否达到预期效果；
4、费用评估；
5、促销礼品发放的细则监督，预防被经销商截留；
6、对促销业绩进行数据分析；
十四、备注：
货架宣传资料：全部使用红色，进一步增强视觉冲击力，促销信息要简单明确；
4.各事务部门须在规定的时间内完成相关事务；
5.完善沟通协调机制。
策划人：谢晓莉。
策划日期：2013/6/2
雷锋月活动策划书注意事项
今年3月5日是毛泽东同志向雷锋同志学习题词发表52周年纪念日。为进一步传承雷锋精神，大力弘扬学习雷锋、奉献他人、提升自己的志愿服务理念，扎实开展志愿服务活动，积极培育和践行社会主义核心价值，团市委、市教育局、市少工委决定在全市中小学深入开展学雷锋志愿服务月活动。现将有关事宜通知如下：
一、活动主题。
学雷锋争当志愿者﹒讲奉献共创美丽温岭。
二、活动时间。
20xx年3月1日至31日。
三、活动内容。
学雷锋志愿服务月期间，各校要以5+n活动为载体，精心设计开展系列活动。
(一)举办雷锋精神大家谈活动。各中小学要充分利用好校园网、校刊、广播、黑板报等宣传媒介大力宣传雷锋事迹，要运用童谣、诗歌、报告、影视、座谈交流、国旗下演讲、手抄报、征文、演讲比赛、学习《雷锋日记》等形式，组织开展读雷锋日记、听雷锋故事、唱雷锋歌曲、观雷锋电影等系列活动，全面学习雷锋事迹，使学生走近雷锋、了解雷锋、争做雷锋。组织动员青少年结合主题团队日活动、道德讲堂等，谈对新时期雷锋精神的理解感悟，深化青少年对雷锋精神的理解、对志愿服务理念的认同，有效发挥青少年的自我教育作用。
(二)开展身边的雷锋故事讲述活动。各校要结合优秀志愿者、美德少年评选等活动，发动青少年积极挖掘身边的好人好事，借助报刊、广播、网站、微博、微信、橱窗等媒介，广泛宣传身边的雷锋事迹，开展鲜花朵朵送雷锋活动，组织送花大使为身边的雷锋送去鲜花，发挥典型引领作用，引导青少年争做新时期活雷锋。
(三)举行学雷锋志愿者结对活动。各校要结合自身实际，以大小两个结对的形式，积极与社区、福利院、敬老院、医院、车站、博物馆、图书馆、公园(广场)、校外实践基地等结对子，建立各自长期的学雷锋志愿服务基地，经常性开展文明引导、秩序维护、关爱他人、便民服务、义务宣传等志愿服务活动，形成结对+接力的长效机制;同时，在组织结对的基础上，各校要组织所属志愿者与空巢老人、残疾人、农民工及其子女、留守儿童等结对子，开展关爱他人活动，给予特殊群体力所能及的帮助和服务，让其感受社会的温暖。
(四)打造志愿服务项目创意比赛活动。各校要着眼于丰富志愿服务项目库、为志愿者提供菜单式服务的需求，着眼于打造志愿服务品牌项目的目标，广泛发动团员青年、少先队员开展志愿服务金点子等形式多样的志愿服务项目创意设计活动，努力使每个学校都能有自己的品牌项目。
(五)践行清朗网络青年力量网络文明志愿活动。3月2日，团中央召开了全国各级团组织关于青年网络文明志愿行动的电视电话会议，部署了新形势下维护网络文明的具体工作。3月5日中国青年志愿者服务日前后，各校要通过主题班会、团日、队日等形式，集中开展青年网络文明志愿行动，组织动员师生登记成为网络文明志愿者，通过微博、微信、发帖等渠道，发布网络文明志愿宣言话题内容，转发共青团中央清朗网络青年力量倡议书，并在线下开展座谈交流、网络文明素养讲座、签名承诺、宣讲动员等活动。
(六)开展n次学雷锋志愿服务实践活动。志愿服务月期间，各校要围绕三关爱，广泛组织开展服务实践活动。围绕关爱他人，为空巢老人、残疾人、农民工及其子女、留守儿童等提供心理疏导、精神抚慰、学业辅导、亲情陪伴等服务;围绕关爱社会，开展文明礼仪、文明交通、公共场所文明引导劝导、创美丽温岭及文明知识宣传等活动;围绕植树节等节日，关爱自然，开展环保宣传、义务植树、保护山川河流、环境整治等活动。
四、有关要求。
1.高度重视，精心组织。学雷锋志愿服务月活动是传播雷锋精神，推动人人学雷锋，人人争当雷锋的有力举措。各校要高度重视，加强领导，精心组织实施。
2.加强宣传，营造氛围。各校要主动联系当地报纸、电视等传统媒体采访报道身边的雷锋和活动开展情况，并在微博、微信等新媒体上集中展示他们的事迹，宣传他们的感人故事和奉献精神，集中展示品牌项目和特色活动。要积极动员志愿者广泛参与，在全社会形成人人向雷锋学习、人人争做雷锋的良好氛围。
3.探索创新，总结经验。各校要结合自身实际，找准自己的特色优势，因地制宜，大胆探索创新，利用多种形式、多种渠道，创造性地开展活动。活动结束后，各校要全面总结此次活动中好的经验，好的做法以及活动中的不足，形成书面材料，并于3月30日前将活动信息及相关电子照片打包报送至团市委办公室。
端午节促销活动策划注意事项[定稿]
农历五月初五，是中国传统的节日——端午节，为庆祝端午节、纪念屈原与保留民俗传统，特别举办多项庆祝端午节的促销活动，借此活动达到“普天同庆”的目的；并回馈顾客，希望能提高商品知名度，吸引人潮，为顾客提供一个温馨的购物场所，以及提高活动日的营业额，让顾客感受一个难忘的端午节。
二、活动时间2011年6月4日—6日。
三、活动主题端午节靓粽,购物欢乐送。
四、促销方式。
商品促销。
1,《端午节靓粽,购物满就送》活动。
1)采购部要求供应商制作促销粽子的小龙舟,每店一个;。
3)要求各店在促销期间利用冷柜,大面积陈列粽子礼盒,6月4日—6。
日三天除冷柜之外，各店应在主通道摆放4-6个粽子堆头销售;商品特卖。
在促销期内,相关商品(如情侣表,休闲表款等)均有特价销售五,相关宣传。
1.两款《粽子吊旗》卖场悬挂宣传;。
3.场外海报和场内广播宣传.六.相关支持。
采购部联系洽谈5000只粽子做顾客赠送;。
七.费用预算。
其他费用：
促销总费用:约16600元。
马庆发。
2011年6月。
体育锻炼的注意事项
1、应穿柔软或宽松的衣服。
2、最好穿运动鞋进行锻炼。
3、睡后醒来不宜立即运动。
4、饭饱或酒醉后不宜运动。
5、空腹的时候不适宜运动。
6、应做些简单的四肢运动。
1、应养成用鼻子呼吸的习惯。
2、应养成有节奏呼吸的习惯。
3、应该寻找舒适的运动姿势。
4、应该做到身心合一地运动。
5、应等身体微热后逐渐减衣。
6、应与人为善，不堵气逞强。
7、不宜在不安全的地方锻炼（如,机动车道路，不安全的.游泳场地）。
8、不宜在不适当的时机锻炼（如,大雾天气，早晨没有阳光的树林）。
1、不宜立即休息，应做放松活动。
2、出汗后内衣和内-裤要及时更换。
3、应控制甜食，多吃水果和蔬菜。
4、应尽量摄取一定的优质蛋白质。
一、空腹时不宜进行体育锻炼.
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来.
二、饭后不宜立即进行剧烈活动.
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后 0.5~ 1小时再进行活动比较 合理.
三、剧烈运动后不宜马上洗澡.
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡.
四、剧烈运动后切忌暴饮.
因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退.运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病.
世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:"健康,并不是对身体的l病r和l弱r的否定,而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称".通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然环境的能力.希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!
体育运动注意事项
体育运动的目的，除强身健体外，更以运动美的形式给人们展示绚丽多姿美的艺术世界，给人予美的陶醉 ，美的享受。以下小编为大家介绍体育运动注意事项文章，欢迎大家阅读参考!
1.持之以恒原则
体育锻炼对机体的刺激会产生一定的作用痕迹，连续不断的刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，持之以恒是最难做到但却是最有效的体育锻炼原则。
2.兴趣性原则
培养锻炼者对体育活动的兴趣，是体育锻炼能否坚持下来的前提。培养兴趣的方法很多，如观看体育比赛、关注体育明星的竞赛动向、把体育锻炼作为家庭业余活动的主要项目、积极参加学校和社区组织的各种体育活动等，这些都对激发锻炼者的兴趣有积极作用。
3.循序渐进原则
在体育锻炼过程中，运动负荷的'大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好坏起到很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人，在不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的承受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。
4.全面性原则
人是一个整体，各个器官系统相互影响和协调，各种运动素质也相互影响和制约。不能片面追求运动成绩，偏重单项训练，尤其是少年儿童要特别强调全面锻炼，避免身体向单一方面发展。只有在全面锻炼的基础上，才能使身体正常发育，并保证专项运动成绩不断提高。
以上各项原则是相互联系、相互促进的，在实际运用中，不可顾此失彼。
1.运动前要做准备活动
运动前进行必要的准备活动，有利于内脏器官和运动系统逐渐适应剧烈运动的需要，消除肌肉、关节的僵硬状态，防止受伤。
2.运动后要有整理活动
运动后，肌肉和内脏器官由紧张恢复到安静状态也需要一定的时间。因此，在停止运动前，要逐渐减少运动量，如做深呼吸、慢跑、行走等整理活动，再慢慢静止下来。如果停止活动后立即坐下、躺下，可导致下肢静脉淤血而使大脑和其他部位缺血、缺氧，发生头晕、呼吸急促以及恶心、呕吐等不良反应，甚至发生“重力性休克”。
3.运动与休息要适当交替
训练频度过大，会使机体超负荷运转，易造成训练过度和运动创伤；休息时间过长，又会使已被调动起来的身体应激状态下降，增大再运动时的惰性。因此，在锻炼过程中，要适当休息，以利于身体各部分功能的恢复，避免过度疲劳。
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。
运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。
运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。
很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。
很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。
体育运动注意事项
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。
因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。
因大量水分进入血液会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内感染疾病。世界卫生组织曾对健康做了这样的定义“健康”并不是对身体的病和弱的否定而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻炼，促使身体健康强壮！
体育运动后注意事项
清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。再次，清晨起床时人体血液黏性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。
而在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适应能力和敏感性最强，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。
因此，对于锻炼者而言，选择清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。在下午或黄昏时参加体育锻炼更适合。
体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面协调发展。因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。锻炼如同进食，如长期偏食则会营养不良。
锻炼者在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的`持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。
总之，锻炼过程是一个循序渐进的过程，正式进行锻炼前，一定把准备活动做得充分一些，在身体对运动的适应性增强时，才可逐步增加运动的强度。
要保证健身场所良好的通气性。锻炼过程中人的呼吸深度增加，空气在人体中的转换频率加快，而密闭空间中的空气质量较差，含氧量低，肺通气量越大，呼吸深度越深，吸入体内的有害气体就越多，对人体的害处就越大。即使在户外进行锻炼，也应选择树木较多、安静清洁之处进行锻炼，如公园、田野、河畔、山边、湖旁等。
体育教学计划注意事项
二、多媒体技术拓展学生的学习方式。
三、用多媒体技术更新教师的教学方式。
四、利用互联网技术促进师生间、教师间的信息交流。
五、利用多媒体技术培养学生的审美情操和竞争意识。
六、提高教师计算机水平，开发实用型多媒体课件。
多媒体教学并不是完全放弃传统的教学模式，而是对传统教学方式的继承和发扬。事实上，传统的讲解和示范也是一种教学媒体方式，不应该把它与多媒体教学对立起来。
2、作为学校教育的重要组成部分，体育教学应该正确运用这一全新的教学手段进行教学首先应该确立这两者之间的关系。多媒体教学应该成为体育教学手段中的重要组成部分。但是，在使用的过程中，多媒体教学只能在体育课的教学中占辅助地位。因为，多媒体教学手段是要依靠多媒体教学平台来实现的，也就是说它的教学场地在室内。
3、多媒体教学与技能课的紧密结合。
在每教授一种体育技能的时候，应该划出一定的课时，利用网络和相关课件向学生讲解动作原理和生理基础，把学生对动作的认识由感性提高到理性。
多媒体教学计划的安排，在内容上必须围绕技能课和理论课来制定，在课时安排上要注意，多媒体教学与传统教学的授课比例应以1：5为佳，切不可喧宾夺主，弄巧成拙。在制定多媒体教学计划时要努力体现学生学习的层次性、主体性和创新性。